Secara alami seiring dengan bertambahnya umur maka raut muka akan semakin menua. Wajah yang mulai berkeriput dan tidak menarik untuk dilihat, sehingga banyak orang yang tidak ingin wajahnya terlihat tampak tua. Sehingga berbagai cara baik secara alami maupun dengan cara instan (operasi plastik) sampai dengan cara-cara yang bisa bikin geleng-geleng kepala.
Semuanya sama yaitu bertujuan untuk memiliki wajah tampak awet muda. Berikut kami sajika tips-tips untuk membuat wajah awet muda, kami sarikan dari beberapa tulisan baik dari lokal maupun luar negeri.
Oke, langsung kita menuju TKP. Kita bahas ke-10 tips tersebut satu persatu.
1. PERHATIKAN POLA DAN JENIS MAKANANMU
Sudah sejak lama kita ketahui bahwa pola makan sangat berpengaruh pada raga manusia, tapi saya ndak akan membahas makanan jaman dulu tetapi saat sekarang, yaitu makanan yang sedang ngetren.
Ada beberapa hal yang harus dilakukan dalam mengatur pola makan, diantaranya:
a. Jauhi dan Hindari Makanan Cepat Saji (Junk Food)
 |
| Foto contoh makanan junk food |
Kenapa begitu? Karena arti dari kata Junk Food sama dengan makanan sampah, bedakan antara makanan fast food dengan junk food. Kembali ke laptop laptop dinamakan makanan sampah karena makanan jenis junk food biasa disajikan dengan instan serta bahan yang digunakan juga terkadang memakai bahan yang instan.
Tahu sendirikan bagaimana cara penyajian juga bahan diambil dari bahan- bahan instan maksudnya efek buat kesehatan tubuh. Ibaratnya masaknya kesusu biar cepat matang dan segera dapat pegang uang, akhirnya bahan-bahan yang dipakai patut untuk dipertanyakan.
b. Memperbanyak Konsumsi Sayuran serta Buah – Buahan
Tapi jangan asal pilih, teliti sebelum membeli jangan terjebak pada harga murah tapi mempertaruhkan unsur keamanan dan kesehatankita. Kenapa dengan memperbanyak makan sayuran dan buah-buhan dapat membuat tampak lebih muda?
Ya jelaslah karena sayuran dan buah-buahan kaya sekali akan bakal serat serta mengandung vitamin yang bagus untuk melindungi kesehatan kulit. Juga sayuran serta buah-buahan adalah makanan yang mengandung rendah lemak yang pastinya akan bikin tubuh jadi sehat. Ngak percaya? seseorang penulis wanita di Jepang pernah menjelaskan kalau wanita yang berusia 35–40 tahun di negaranya tampak seperti usia 20an, dan berita tersebut jadi viral kan? Tambahan pengetahuan, makanan jenis kacang-kacangan juga di percayai sebagai makanan paling baik untuk menghindari penuaan. Ya yang paling gampang ditemui murah-meriah yaitu tahu tempe, dengan bahan dasar kedelai, nah kedelai itu masuk bangsanya kacang-kacang. Jadi sobat jangan ragu-ragu mengkonsumsi tahu tempe ya. Tambahan lain yang masuk kategori makanan yaitu
c. Mengkonsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Wah apalagi ini, begini kawan kulit memerlukan nutrisi dari dalam supaya tetap terjaga kesehatannya. Beberapa sel kulit mesti diganti apabila sudah mati, proses perbaikan ini dapat dibantu dengan melakukan diet yang seimbang, tujuannya yaitu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi diperlukan oleh kulit.
Sumber nutrisi bisa didapat dari buah-buahn, sayur-sayuran, produk susu, kacang-kacangan, serta untuk pelengkap nutrisibisa didapat dari unsur hewani. Dengan memberi tubuh asupan yang dibutuhkan, kulit jugatidak segan untuk memperlihatkan keawet mudahnya. Nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung keseluruhnya sistem tubuh antara lain protein, vitamin, lemak esensial, karbohidrat, serta masih banyak lagi. Dengan tubuh sehat, maka kulit akan terlihat lebih kinclong.
d. Menkonsumsi Makanan Banyak Serat
Saya merujuk pada Dr. Oz nih. Dr. OZ menerangkan kalau salah satu diantara untuk awet muda yaitu melindungi kesehatan pencernaan anda. Serta untuk menjaga kesehatan pencernaan maka dibutuhkan sekitar 25 gram serat setiap harinya. Serat bekerja dengan melindungi seluruh nutrisi yang anda makan dalam tubuh serta melepas nutrisi bila diperlukan. Makanan berserat banyak ditemukan dalam buah-buahan, sayuran serta makanan gandum. Agak kebarat-baratan dikit, tapi bisa dicoba, yaitu:
• Tentukan makanan yang memiliki kandungan gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Coba nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Konsumsilah oatmeal untuk sarapan anda.
2. MEMINUM TEH HIJAU(Green Tea)
Sudah menjadi pengetahuan banyak orang (menurut kepercayaan orang Jepang) bahwa dengan meminum teh hijau bisa memperlambat penuaan dini. Kenapa begitu? Karena teh hijau memiliki kandungan zat anti oksidan yang amat tinggi. Masyarakat China juga melakukan hal yang sama, meminum teh hijau, agar secara fisik tetap tampak awet muda. Mudahkan? Setiap hari menyedu teh hijau jangan hanya ngopi di warung kopi saja. Toh untuk mendapatkan teh hijau tidaklah sulit, tidak sampai perlu untuk bertapa 40 hari 40 malam.
3. MENJAGA KESEHATAN KULIT
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan dalam menjaga kondisi kulit agar sehat, diantaranya:
a. Hindari kulit terpapar oleh sinar matahari siang secara langsung
Di ingat-ingat ya, bahwa cahaya matahari siang dapat mengakibatkan kerusakan kulit ditandai dengan kulit menjadi kering dan kusam. Loh katanya sinar matahari adalah salah satu sumber vitamin D yang baik untuk kesehatan kulit? Ndak salah asal jangan berjemur pada jam 12.00 WIB atau jam 13.00 WIB siang tetapi sebelum jam 9.00 WIB. Sebab sinar matahari yang dimaksud adalah matahari sebelum masuk jam 09.00 WIB. Diatas jam tersebut sinar matahari sudah tidak bersahabat lagi. Bila ada kegiatan Anda harus berpanas-panas maka
b. Memakai Tabir Surya Pada Kulit Terutama Wajah
Ada catatan bila anda memakai tabir surya atau sunscreen yaitu tabir surya tersebut minimal memiliki kandungan minimum SPF25. Pemakaian tabir surya secara teratur baik pada musim panas maupun musim dingin, bakal melindungi kulit tetap awet muda karena tabir surya dapat membantu melawan efek yang disebabkan oleh efek matahari siang. Apalagi sekarang sudah berlaku efek rumah kaca akibat adanya Global warming yang membuat cahaya matahari tidak sesehat dulu lagi. karena atmosphier yang ada dibumi sudah menipis yang mengakibatkan sinar matahari yang diserap kulit akan berlebihan serta menyebabkan noda hitam di kulit.
Dan hal tersebut sudah dibuktikan warga Jepang yang sudah terbiasa memakai tabir surya semenjak remaja. Kulit mereka rata-rata terbebas dari noda hitam, putih mulus.
4. MELAKUKAN PERAWATAN KULIT
Ini yang menjadi beban karena nuntut unen-unen Jer Basuki Mowo Bea (kalau pingin mulya/makmur/kaya harus bisa nyiapi keuangan -- cash).
Untuk perwatan kulit bisa dilakukan beberapa hal diantaranya:
a. Menjaga Kelembaban Kulit Agar tidak terjadi dehidrasi
Untuk memastikan apakah kulit Anda sehat atau tidak, dapat dilakukan denan cara memperhatikan kelembaban kulit, dengan tujuan agar kulit terlihat segar.
Cara menjaga kelembapan kulit tidaklah susah yang paling mudah adalah memakai krim pelembab setiap hari, jangan lupa memakai krim yang mempunyai kualitas yang baik untuk mendapatkan hasil terbaik. Namun tindakan ini (memakai krim pelembab) harus disertai dengan tindakan internal. Agar badan dan kulit terhindar dari dehidrasi perbanyaklah minum air putih serta memakan buah-buahan atau sayur-sayuran dengan kandungan air yang banyak.
b. Mencuci Muka Dua Kali Sehari
Tidak dapat dihindari dengan bermacam kegiatan yang anda jalani setiap hari mesti akan berdampak pada kebersihan muka. Debu, asap kendaran bermotor menjadi polutan yang sangat berpengaruh pada wajah. Terutama bila Anda abai pada kebersihan muka, walau sebenarnya ada petaka dibalik aktivitas yang anda kerjakan setiap harinya di luar ruang.
Membersihkan wajah mesti dijadikan kebiasaan rutin anda, baik pri maupun wanita . Disarankan supaya waktu untuk membersihkan kulit muka saat anda bangun dari tidur serta mendekati akan tidur. Dua waktu ini sudah amat efisien melindungi kulit serta kebersihan muka anda supaya senantiasa terlihat awt muda. Bersihkan muka dengan krim yang pas untuk kulit anda, anda dapat memakai sabun bayi bila anda belum menemukan produk pembersih kotoran wajah yang pas. Kandungan pada sabun bayi sudah terbukti banyak membantu mereka yang bermasalah dengan wajah kusam akibat tumpukan zat kotor dari luar.
Aturan yang benar dalam proses pencucian muka :
- Cuci muka dengan air hangat terlebih dulu, agar pori-pori kulit wajah terbuka.
- Bersihkan tangan Anda, lumuri dengan sabun bayi kemudian usapkan ke wajah.
- Gosok wajah dengan kedua telapak tangan agar berbusa, ratakan keseluruh wajah.
- Diamkan beberapa saat.
- Basuh wajah buat membersihkan wajah dari sabun. Gunakan air hangat di awal, kemudian diakhiri dengan air dingin agar pori-pori wajah mengecil.
c. Angkat Sel Kulit Mati Dengan Eksfoliasi
Lapisan kulit yang kusam dapat cerah kembali dengan cara melakukan exfoliasi lapisan terluar kulit yang kasar serta pecah-pecah. Karena dibawahnya ada kulit yang lembut serta bercahaya. Tetapi kulit ini tidak bakal muncul dengan sendirinya. Anda membutuhkan eksfoliasi untuk menunjukkan keindahannya. Banyak produk pengelupasan kulit muka dipasaran dengan harga yang beragam. Bijaklah dalam memilih. Anda tidak tengah melakukan eksperimen pada kulit Anda, karenanya pastikan produk tersebut mempunyai kualitas baik. Namun bila Anda ragu-ragu memakai produk pengelupas kulit, cobalah eksfoliasi. Berikut ini ini langkah-langkahnya :
- Ikat rambut ke belakang dengan termasuk poni anda agar muka tidak tertutup rambut.
- Celupkan lap bersih ke air panas, lantas tempatkan di muka sepanjang 1 –2 menit supaya pori-pori muka terbuka.
- Bersihkan muka terlebih dulu gunakan product/cream/sabun bayi.
- Buatlah ramuan eksfoliasi dengan mencampurkan 3 sendok makan gula pasir dengan air 1 sendok makan. Masukkan kedalam mangkuk.
- Usapkan kewajah secara merata
- gunakan lap bersih untuk menggosok-gosok wajah anda dengan gerakan memutar. Tujuannya agar sel kulit mati terangkat. Lakukan terus sampai dengan wajah bersih.
- Bersihkan muka dengan mencuci air hangat, diakiri dengan air dingin. Pastikan wajah tidak ada bekas ramuan keringkan muka dengan handuk bersih.
d. Memijat Kulit Daerah Wajah
Memijat wajah agar selalu tampak awet ini dapat seringkali dilakukan wanita Jepang pada umumnya. Kegiatan ini dilakukan oleh mereka sesudah membersihkan muka dengan pembersih wajah. Mereka bakal memijat area alis, pipi serta dahi yang berperan untuk memperlancar aliran darah di wajah hingga wajah terlihat tampak lebih segar.
5. GUNAKAN PRODUK PERAWATAN
Tak dapat dihindari bila kita ingin meraih sesuatu, kita harus berusaha keras untuk memperolehnya. Begitu juga dengan kegiatan untuk memperoleh wajah awet muda Anda mesti berani mengeluarkan uang lebih untuk mendapat beragam produk kecantikan yang mempunyai kualitas bagus dan terekomendasikan.
Cari produk perawatan yang pas untuk bentuk kulit anda serta pastikan dulu bahwa produk tersebut tidak mengadung bahan-bahan kimia yang berbahaya. Apabila mau menjajal produk herbal, pastikan terlebih dulu apakah sudah disertifikasi atau dilabeli aman oleh BPOM. Jangan pernah anda salah pilih. Tambah baik berkonsultasi pada orang yang pas agar tidak menyesal dikemudian hari.
b. Gunakan Produk Perawatan Kulit
Bila perlu gunakan produk perawatan yang datang dari negara Jepang karena sudah terbukti betap orang-orang Jepang terutama yang wanita terlihat awet muda. Meskipun juga karena mereka tertolong oleh posisi negara mereka yang berada di sub tropis sehingga ada musim dingin juga ada musim panas temperatur udara tidak terlalu panas.
6. JAUHI ROKOK
Rutinitas mengisap rokok tentunya tidak baik untuk kesehatan. Badan peneliti di beberapa negarapun tidak sepakat dengan rutinitas ini. Beragam penyakit pernafasan dapat dipicu oleh kebiasaan merokok. Tidak hanya itu , rusaknya kulit ternyata juga dapat dikarenakan oleh rutinitas merokok.
Jauhilah rokok saat ini juga, lantaran bahaya dari merokok sangat banyak. Anda mungkin saja melihat banyak perokok yang mempunyai kulit sehat, putih, serta tidak terjangkit penyakit serius. Hal itu mungkin terjadi karena ada aspek yang tidak anda pikirkan . Mungkin saja orang itu juga sensitif terhadap kesehatannya, senantiasa penuhi keperluan tubuhnya dengan prima, walau miliki kebiasaan merokok. Namun perkiraan itu jangan anda jadikan argumen untuk tetap merokok. Walaupun begitu merokok tetap tidak baik untuk diri Anda sendiri juga untuk orang lain yang ada di sekitar Anda. Mungkin saja anda jdai terkejut bila suatu hari rutinitas itu bakal bikin anda mengalami penuaan di awal serta terjangkit penyakit kanker paru-paru atau tenggorokan.
7. MEMBERSIHKAN GIGI
Apa hubungannya gigi dengan awet muda? Berikut keterangan dari sisi medis
Riset memperlihatkan adanya hubungan antara penyakit periodontitis serta cardiovascular dengan gigi. Nah loh? satu riset memperlihatkan kalau pria dibawah umur 50 tahun memiliki penyakit periodontal mempunyai kesempatan 2,6 kali semakin besar untuk meninggal di umur muda serta kesempatan 3 kali semakin besar untuk meninggal lantaran penyakit jantung dibanding dengan pria dengan gigi sehat serta gemar mengunyah permen karet.
Penyebabnya paling utama periodontitis yaitu kebersihan gigi yang jelek, dengan menyikat gigi sehari sekali, memakai benang gigi, dan memeriksakan gigi anda ke dokter gigi secara teratur bisa menurunkan probabilitas terserang penyakit ini.
Sebagai pelengkap, bersihkan gigi dengan benang gigi, kenapa begitu? Karena ada hubungan antara kebersihan gigi dengan penyumbatan pembuluh darah. Studi memperlihatkan kalau bakteri yang diketemukan pada plak gigi adalah bakteri yang sama seperti yang diketemukan di timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Peneliti berspekulasi kalau bakteri yang datang dari mulut bisa masuk pembuluh darah serta mengakibatkan iritasi serta penyumbatan pembuluh darah.
8. MENGEMBANGKAN SIKAP OPTIMIS
a. Sebisa Mungkin Jauhi Stress
Sesibuk apa pun Anda, seberat apa pun beban pikiran yang Anda pikul, sebisa mungkin jauhi yang namanya stress.
Beragam langkah untuk menyingkirkan stress dapat Anda tempuh, seperti dengan lebih sering mencari hiburan sejenak ketika stress menimpa kamu, meditasi tiap pagi saat sebelum bekerja di luar ruang, dengarkan alunan musik santai, berpikir positif terapi tertawa selepas mungkin saja, serta berjalan-jalan sebagai bentuk refreshing otak dan jangan dilupakan yang paling penting adalah mendekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Esa. Janganlah dibiarkan stress jadi penghalang Anda untukmaju ke depan. Hadapilah stress dengan banyak langkah menyenangkan. Ada saatnya anda membutuhkan, saat yang lain untuk melupakan seluruh beban hidup yang sampai kini jadi belenggu. Nikmatilah hidup yang kamu dapatkan, lakoni dengan penuh rasa syukur. Dijamin, hidup Anda bakal jauh lebih berguna.
b. Jadilah diri sendiri agar bahagia
Orang yang senantiasa tersenyum bahagia di wajahnya tentu terlihat lebih menyegarkandan sejuk untuk dilihat. Tidak dapat disangkal memang salah satu aspek kebahagiaan yaitu mempunyai banyak sesuatu, contoh banyak uang. Namun Anda mesti tahu bahwa bahagia itu sederhana yaitu ketika anda dada untuk bersyukur dengan apa yang anda miliki sekarang.
Keluarga yang selalu ada dikala Anda memerlukan, rekan yang senantiasa menemani Anda tertawa maupun simpati pada suatu hal yang baru saja Anda alami, serta rejeki dari Tuhan yang tidak pernah putus (bernapas, lihat, mendengar, sehat, dapat jalan, serta banyak lagi).
c. Positif thinking
Sejak tahun 1986, seorang peneliti dari Kampus Kentucky yang bernama David Snowdon mengadakan riset kepada 678 biarawati untuk mendapatkan rahasia otak, khususnya apa yang terjadi pada otak bersamaan dengan menambahnya umur. Hasil penelitiannya yang di kenal dengan Riset Biarawati, sukses menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif bersamaan dengan bertambahnya umur. Satu diantara penemuannya yaitu keadaan emosi pada umur dini bakal bantu melenyapkan rasa khawatir serta bisa perpanjang umur. Kenyataannya, ada satu riset yang memperlihatkan hubungan antara sikap seorang dengan kesehatan fisik serta mentalnya.
d. Peroleh Banyak Cinta serta Kasih Sayang untuk Awet Muda
Dr. Marian C. Diamond yaitu satu diantara pakar anatomi syaraf terpenting di dunia telah melakukan riset memakai tikus muda untuk memastikan apakah kondisi lingkungan memengaruhi perkembangan. Sebuah kandang yang di isi oleh 12 ekor tikus dipenuhi oleh beragam alat yang dapatdipakai untuk bermain.
Demikian sebaliknya, kandang yang lain tidak diisi mainan sekalipun. Tikus-tikus yang kandangnya berisi mainan bisa merampungkan tes lebih cepat dibanding dengan tikus yang ditempatkan pada kandang tanpamainan. Tikus-tikus itu juga memperlihatkan kekuatan untuk memecahkan permasalahan dengan lebih baik.
Dr. Diamond mau lakukan percobaan yang sama memakai tikus yg lebih tua, serta dia pilih tikus-tikus berumur 600 hari, yang lebih kurang sama juga dengan 60 tahun umur manusia.
Tetapi, beberapa ekor tikus wafat mendekati umur 600 hari. Ia mengambil keputusan untuk coba serta melakukan perbaikan durasi umur tikus dengan memberikan bahan pelengkap dalam uji cobanya : kasih sayang.
Dari pada meletakkan tikustikus itu dalam kandang sehabis dibersihkan, beberapa ilmuwan
yang ikut serta dalam riset memelihara tikus tikus itu, bahkan juga membawanya dalam jas
lab mereka. Tikus-tikus itu hidup lebih lama dibanding dengan yang tidak dipelihara.
9. OLAHRAGA TERATUR DAN CUKUP TIDUR
A. Olahraga
James M. Rippe, M. D adalah seseorang penulis terkenal, cardiolog terkemuka, serta pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menerangkan kalau anda lihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang mengakibatkan kematian, satu hal yang paling gampang diperkirakan yaitu kesehatan anda.
Sebagai tambahan, seseorang berumur lanjut yang mempunyai kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibanding dengan seorang yang berumur muda tetapi tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan kesibukan fisik anda, anda dapat memutar kembali jam biologis anda.
b. Cukup Tidur
Satu riset yang dikerjakan oleh Kampus Medis Chicago mendapatkan kalau mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam jadi 4 jam bakal memengaruhi kandungan glukosa serta funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini bakal terlihat seperti tahap awal bila anda terserang diabetes.
Beberapa peneliti juga menyimpulkan kalau kekurangan tidur tidak cuma mengakibatkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, tetapi anda akan jadi rawan pada beberapa penyakit seperti diabetes, hipertensi, obesitas serta hilang ingatan.
10.MENGASAH OTAK
Beberapa data yang berhasil diekspos sepanjang dua puluh tahun paling akhir meyakinkan kalau otak selalu berkembang, meningkatkan neuron-neuron baru serta jaringan di antara neuron itu selama hidup. Sebagai informasi pelengkap, penyakit otak yang kerap dikaitkan dengan bertambahnya umur bisa di hilangkan dengan selalu merangsang otak.
Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Kampus Columbia menyebutkan kalau “Individu yang terus-terusan merangsang kehidupannya lewat pendidikan, pekerjaan, serta bebrapa aktivitas yang terkait dengan kesukaan, bakal mengurangi kecenderungan terserang Alzheimer. Riset memperlihatkan kalau kemungkinan terserang Alzheimer menyusut sebesar 35 sampai 40%. ”
Bagaimana Sahabat tidak sulitkan. kuatkan niat dan just do it.....
Semoga bermanfaat
Mojokerto, Oktober 2017
Mokhammad Soni
Comments
Post a Comment